Jak ćwiczyć w domu i chudnąć?

Do wykonywania skutecznych treningów odchudzających nie potrzebujesz wcale karnetu na siłownię czy wstępu do jakiegokolwiek innego obiektu sportowego. Nie tylko trening z hantlami pomaga w spalaniu kalorii. Możesz ćwiczyć po prostu w swoim domu. Domowe treningi potrafią mieć tak samo wysoką skuteczność co te realizowane w klubach fitness czy na siłowniach. Czasem wręcz bywają skuteczniejsze. Dlaczego? Ponieważ rzadziej z nich rezygnujesz, gdyż naprawdę trudno znaleźć dobrą wymówkę do tego, by choć przez kilkanaście minut nie poćwiczyć w swoim domu (jesteś w stanie to zrobić nawet w takcie przerwy między jedną a drugą pracą).

Stopniowo przyzwyczajaj swoje ciało do wysiłku fizycznego. Nie rzucaj go od razu na głęboką wodę. Jeżeli przez ostatnie lata rzadko kiedy bywałeś aktywny i ograniczałeś się co najwyżej do sporadycznego spacerowania czy dojeżdżania na rowerze do pracy, nie możesz od razu przejść do codziennego wykonywania kilkugodzinnych treningów, gdyż w ten sposób jedynie nabawisz się kontuzji lub zniechęcisz się do ruchu (albo i jedno, i drugie). Zmiany wymagają czasu. Zamiast rzucać się od razu na skomplikowany trening z hantlami, nowy tryb życia rozpocznij od codziennego wykonywania stosunkowo lekkich i prostych ćwiczeń cardio. Dbaj o to, by każdy twój trening odchudzający trwał przynajmniej te trzydzieści minut. Ćwicz z jednym dniem przerwy pomiędzy kolejnymi treningami. Dzięki temu w ciągu jednego tygodnia wykonasz od trzech do maksymalnie czterech treningów, a jest to ilość wprost idealna nawet dla osoby początkującej.

slimcenter.pl

Redakcja artsrebro.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *