Urlopu jeszcze nie widać na horyzoncie albo jesteś już po nim i znów nczujesz kompletne zmęczenie? Przed tobą ważny projekt, a ciało i umysł odmawiają współpracy? Poznaj kilka sprawdzonych pomysłów na zmęczenie.
Zmęczenie – skąd się bierze?
Teoretycznie odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Zmęczenie to wynik zbyt dużej ilości obowiązków, stresu, przeciążenia organizmu, który w pewnym momencie po prostu odmawia współpracy. Oczywiście w większości przypadków tak jest. Są jednak dolegliwości, które objawiają się permanentnym zmęczeniem niekoniecznie wywołanym szczególnie intensywnym okresem pracy w danym momencie. Do takiego permanentnego zmęczenia mogą się przyczyniać m.in. choroby tarczycy, tak powszechne obecnie u kobiet, a także niedobory witamin z grupy B, witaminy C, a także magnezu czy żelaza. Jeśli więc zmęczenie zdaje się towarzyszyć ci cały czas, skonsultuj się z lekarzem i wykonaj kilka podstawowych badań. Być może trzeba będzie zadziałać na przyczynę, a nie skutek. Walkę z codziennym zmęczeniem możesz podjąć zaś z pomocą kilku naturalnych sposobów.
Co może pomóc w walce ze zmęczeniem?
Najlepszym sprzymierzeńcem w walce ze zmęczeniem jest regeneracja i sen. Zabrzmi banalnie, ale naprawdę sen jest absolutnie kluczowy dla poziomu naszej energii, motywacji, gotowości do działania. Masz problemy z zaśnięciem? Zrób sobie najpierw kąpiel, sięgnij po aromaterapię z olejkiem lawendowym lub po specjalną mieszankę na sen, którą możesz wmasować w kark czy klatkę piersiową!
Jeśli już o aromaterapii mowa, możesz sięgnąć po nią, aby się zrelaksować, ale i by się orzeźwić i dodać sobie energii. Świetnie w tej roli sprawdzi się olejek eukaliptusowy. Po prostu dodaj kilka kropli olejku na wacik i wąchaj kilka razy dziennie. Efekt zauważysz od razu. Z pomocą może ci przyjść także olejek z mięty pieprzowej, który świetnie odświeża. Na odsiecz koncentracji, motywacji i ze wsparciem dla pamięci przyjdzie zaś olejek rozmarynowy. Pomóc ci może także energetyzujący zapach olejek z geranium, olejku cynamonowego czy mandarynkowego.
Napoje dodające energii
Najprostsze sposoby są często naprawdę najlepsze. Odpowiednie nawodnienie (czystą wodą mineralną) może znacząco pomóc w walce ze zmęczeniem. Z pomocą przyjść ci może także wypita na czczo (ale przygotowana wieczorem) szklanka wody z łyżką miodu i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny. Napoje dodające energii to także:
● Niesłodzony sok jabłkowy z dodatkiem łyżeczki drobno startego imbiru,
● Miks banana, jogurtu naturalnego i soku z pomarańczy. Dodać możesz kilka truskawek, łyżkę siemienia.
● Smoothie z kiwi, winogron i orzechów włoskich. Można uzupełnić je kilkoma listkami mięty.
Ruchu nigdy za mało
Bardzo skutecznym sposobem na zmęczenie jest ruch. Taki jak lubisz: spacer, jogging, rower, rolki, pływanie. Aktywność fizyczna działa pobudzająco, stymuluje wydzielanie kortyzolu, a ponadto generuje hormony szczęścia, które ułatwiają podejmowanie kolejnych wyzwań.
